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“肠道常清百病不生”怎样清肠养护肠道?教你方法除垃圾

发布日期:2022-05-17 20:35   来源:未知   阅读:

  我们常说“肠道常清,百病不生”。肠道的问题千万不可大意。中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。

  肠道是最容易藏污纳垢的场所,也是身体毒素的主要源头。即使我们每天都排泄,也会有一些食物残渣滞留在肠道褶皱内。这些食物残渣腐败,会产生有害菌,继而形成毒素,毒素被肠壁细胞吸收引起身体慢性中毒,导致人体疾病和衰老。医学研究发现,人体衰老、慢性病、癌症等,都与体内器官、血液、细胞受到毒素的侵害有关。肠道的天职是消化吸收,但也是人体最大的免疫器官,负责着人体70%以上的免疫力。所以肠道受损,整个免疫系统都会处于崩溃边缘。

  判断肠道健康最直接的方法就是看排便是否正常。便秘是肠道毒素堆积最大的病因。在日常生活中,我们该如何防止便秘,保持肠道干净、健康?

  西梅汁中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素。可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。科学家对西梅缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,结果证明西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。

  苹果比一般水果的膳食纤维更丰富。膳食纤维在肠道中可增加粪便体积,清除吸附在肠壁、褶皱中的毒物,促进肠道蠕动,是肠道的清道夫。苹果生食可预防便秘,对腹泻者可把苹果蒸熟了吃。吃熟苹果和补益生菌效果相同,是婴幼儿腹泻的最佳辅助食疗。

  酸奶可调节肠道益生菌,清肠排毒,搭配高膳食纤维的芦荟,是缓解便秘,清理肠毒的最佳搭配。热结便秘、腹胀、食积、内热烦渴者饮用最佳。虚寒腹泻、便溏者不宜。

  适量咖啡可促进肠道蠕动,尤其是早餐喝一杯热咖啡,对通肠排便有明显的作用。

  一些发酵食品,比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋,都能帮肠道创建一个健康的环境,可适当多吃。同时,十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益于肠道健康。

  有人吃饭很快,还没嚼碎就咽进去了,其实这种吃饭方式不仅不健康,还有可能加重肠道负担。正确的吃饭方式是,一定要充分咀嚼食物,这样不仅可以更好地从食物中吸取营养,还能使食物进入胃肠后被迅速消化,避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

  人累了就要休息,器官累了也要休息。因此,为了保证肠道健康,要注意让肠道休息。注意,睡觉之前不吃太多的东西,避免增加肠道负担。

  运动不仅可以提高免疫力,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动,中老年人可以每天抽1小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

  早上起床不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环,还可以起到清理肠道的作用。

  紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,进而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

  腹部按摩:双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大 ,一圈比一圈大,连续按摩36圈。

  敲带脉:带脉位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易造成便秘了。用双手两侧敲击带脉三十六次,可以增加胃肠蠕动。

  推腹:准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做三十六次。用不了几分钟,肠子里边就会咕咕噜噜叫。

  肠道喜欢水,为了肠道的健康着想,平常我们还应该多喝水,特别是每天早上刚起床后,要先喝一杯水,然后再吃早饭。早晨起床先喝一杯水,可以起到润肠的作用,促进肠道内垃圾的排出,有保护肠道的作用。

  肠道是否健康,对人体有举足轻重的作用,由于现在人的生活习惯和饮食习惯的改变,很多人肠道都不是很好,为了身体健康和长寿,大家日常要注意养护肠道,除了可以做以上几件事,还要注意要少吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜和水果,一日三餐要规律,还要保持良好的心情,保持充足的睡眠,能够做到这些的话,相信你的肠道会一天比一天好。

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